Wajib Tau, Berikut 14+ Vitamin Untuk Ibu Hamil

Vitamin B6 ini juga biasa disebut dengan Piridoksin dan memiliki manfaat yang sangat penting dalam meningkatkan perkembangan sistem saraf dan juga otak bayi pada saat masih berada di dalam kandungan.

Dikatakan sangat penting bagi ibu hamil karena vitamin ini juga mampu merangsang produksi hormon norepinefrin dan juga serotonin, kedua hormon ini merupakan hormon yang membawa sinyal untuk memastikan metabolisme tubuh tetap optimal.

Maka dari itu, bagi ibu hamil yang sering mengalami mual dan muntah di pagi hari yang biasa disebut dengan morning sickness pun, membutuhkan asupan Vitamin B6 yang bisa menjadi salah satu obat untuk meredakan rasa mual dan muntah.

Ibu hamil bisa mendapatkan asupan Vitamin B6 dari pisang, pepaya, sereal gandung, nasi merah dan kacang – kacangan. Kebutuhan akan Vitamin B6 hanya sekitar 1,7 mg perhari.

VITAMIN UNTUK IBU HAMIL : VITAMIN B7

Vitamin B7 memiliki manfaat yang sangat banyak bagi ibu hamil untuk menghilangkan beberapa kondisi yang biasa terjadi pada saat sedang hamil seperti kuku rapuh, kulit gatal dan juga rambut rontok. Dengan mengkonsumsi Vitamin B7 maka bisa mengurangi risiko tersebut.

Tak hanya memiliki manfaat bagi ibu hamil Vitamin B7 juga memiliki manfaat bagi tumbuh kembang janin. Dalam sehari sebenarnya ibu hamil hanya membutuhkan sekitar 30 mcg Vitamin B7 tapi meski begitu masih banyak ibu hamil yang kekurangan asupan Vitamin B7.

Untuk menjaga asupan Vitamin B7 ibu hamil bisa mengkonsumsi gandum, susu, jamur, royal jelly dan kembang kol.

VITAMIN UNTUK IBU HAMIL : VITAMIN B12

Untuk menjaga kesehatan sistem saraf ibu hamil, maka Vitamin B12 sangat dibutuhkan karena bisa menurunkan risiko cacat lahir dan cacat tabung saraf pada janin yang ada di dalam kandungan. Vitamin B12 juga bisa dikombinasikan dengan Asam Folat untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.

Ibu hamil bisa mengkonsumsi Vitamin B12 sebanyak 2,6 mcg dalam sehari untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Vitamin ini bisa diperoleh dari beberapa bahan makanan yang biasa ditemukan dengan mudah seperti kedelai, susu kedelai, ikan, unggas, telur, susu, hingga yogurt.

Vitamin B12 juga bisa didapatkan dari suplemen pratis yang bisa dikonsumsi setiap hari, akan tetapi untuk mengkonsumsi suplemen sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai jenis suplemen apa yang aman beserta dengan dosis yang sesuai. 

VITAMIN UNTUK IBU HAMIL : KOLIN

Kolin sendiri juga merupakan nutrisi yang sangat penting bagi ibu hamil karena memiliki fungsi untuk membantu sel otak agar bisa berkembang dengan sempurna. Maka dari itu, kolin merupakan salah satu asupan vitamin yang tak boleh dilupakan selama masa kehamilan.

Penuhi kebutuhan kolin dengan mengkonsumsi beberapa sumber makanan yang mengandung kolin di dalamnya, seperti sayur – sayuran hijau dan biji – bijian. Kolin berguna untuk menjaga membrane sel agar bisa berkembang secara normal.

Ibu hamil membutuhkan sekitar 450 mg hingga 550 kolin dalam satu hari untuk mendapatkan manfaat yang positif dari kolin.

Itu dia 15 vitamin yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Apapun cara yang digunakan untuk melengkapi asupan vitamin, baik dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin tersebut atau pun mengkonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mau pun ahli gizi.

Untuk mendapatkan rekomendasi terbaik dalam memenuhi kebutuhan asupan vitamin. Karena ibu hamil juga harus mempertimbangkan kondisi kesehatan dan tubuhnya sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi vitamin dalam jumlah tertentu.

Apalagi setiap ibu hamil memiliki kondisi dan kebutuhan yang berbeda untuk dipenuhi, sehingga perlu adanya konsultasi terlebih dahulu untuk mendapatkan rekomendasi vitamin yang aman untuk dikonsumsi dan takaran yang sesuai dengan kebutuhan.

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, kekurangan vitamin memang akan memiliki dampak yang negatif tehadap kondisi kesehatan ibu hamil dan bayi yang ada di dalam kandungan, akan tetapi bukan berarti ibu hamil bisa mengkonsumsi semua bahan makanan yang memiliki kandungan vitamin di atas dalam jumlah banyak.

Karena kelebihan asupan vitamin pun tak kalah bahayanya jika dibandingkan dengan kekurangan vitamin, sehingga asupan vitamin yang baik adalah memenuhi kebutuhan vitamin yang dibutuhkan secara pas dan seimbang. Tidak boleh kurang apalagi jika sampai berlebih.

ZAT BESI

saat hamil ibu yang sedang hamil memerlukan kebutuhan zst besi yang cukup untuk pembentukan sel darah merah. karena tugas dari sel darah merah adalah membawa ogsigen ke seluruh tubuh dan janin.

akibat dari kekurangan zat besi dapat menimbukan anemia yang menyebabkan ibu hamil cenderung merasa cepat lelah, pucat, pusing, lemah.

sementara untuk bayi. apabila bayi kekurangan zat besi saat hamil dapat menyebabkan peningkatan resiko bayi yang lahir akan prematur, bahkan kematian bayi.

SUPLEMEN KEHAMILAN TERBAIK

ibu hamil juga perlu meminum suplemen untuk menjaga tubuh agar tetap bugar sehingga janin juga ikut sehat. dan inilah beberapa contoh suplemen yang dapat di minum ibu hamil.

• Blackmores Pregnancy 
• Elkana 
• Natavit
• Osfit DHA 
• Prolacta DHA for mother
• Promavit

Itu dia pembahasan mengenai 15 vitamin yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan bagaimana cara mendapatkannya. Ingat ya, untuk selalu memperhatikan takaran dan dosis vitamin yang dikonsumsi perhari untuk memperoleh manfaat terbaiknya.